Günümüzde pek çok insan çalışma zamanının çoğunu bilgisayar başında geçiriyor. Bu, maksimum göz yorgunluğunu gerektirir ve bu da rahatsızlık, kuruluk ve yorgunluk yaşamamıza neden olur. Görünüşte önemsiz olan bu semptomlar, görme bozukluğunun ilk belirtileridir.
Bir kişinin görme yeteneği %100 olsa bile gözleri için yine de uygun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Özel göz egzersizleri bu konuda yardımcı olacaktır.
Göz doktoru, "Gözler kaslar sayesinde çalışıyor ve kasların eğitilmesi gerekiyor" diyor. "Göz hareketlerini sabah veya akşam yatmadan önce yapmak daha iyidir. Her egzersizi 5-30 kez tekrarlayın, küçük başlayın, yavaş yavaş yükü artırın. Hareketler düzgün, sarsılmadan, egzersizler arasında göz kırpmak faydalıdır. Ayrıca gözlüklerinizi veya kontakt lenslerinizi çıkarmayı da unutmayın."
Vizyonu korumak, onarmak ve geliştirmek için en iyi 7 egzersiz:
Perdeler
2 dakika boyunca hızlı ve kolay bir şekilde göz kırpın. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Pencereden dışarı bakıyorum
Hamuru bir nokta yapıp onu camın üzerine şekillendiriyoruz. Pencerenin dışında uzaktaki bir nesneyi seçiyoruz, birkaç saniye mesafeye bakıyoruz, ardından bakışımızı o noktaya çeviriyoruz. Daha sonra yükü karmaşıklaştırabilirsiniz - farklı mesafelerdeki dört nesneye odaklanın.
Büyük gözler
Dik oturuyoruz. Gözlerinizi 5 saniye boyunca sıkıca kapatın, ardından iyice açın. 8-10 kez tekrarlayın. Göz kapaklarının kaslarını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve göz kaslarının gevşemesine yardımcı olur.
Masaj
Her elin üç parmağını kullanarak üst göz kapaklarına hafifçe bastırın; 1-2 saniye sonra parmaklarınızı göz kapaklarından çekin. 3 kez tekrarlayın. Göz içi sıvısının dolaşımını iyileştirir.
Hidromasaj
Günde iki kez sabah ve akşam gözlerinizi yıkayın. Sabah - önce sıcak suyu (kendinizi yakmadan!), ardından soğuğu hissedebilirsiniz. Yatmadan önce her şeyi ters sırayla yapın: önce soğuk, sonra sıcak suyla durulayın.
Resim çizmek
Gözleriniz için ilk yardım, onları birkaç dakikalığına kapatmak ve hoş bir şey hayal etmektir. Avuç içlerinizi ovuşturursanız ve gözlerinizi sıcak avuç içi ile kaplarsanız, parmaklarınızı alnınızın ortasında çaprazlarsanız, etki daha belirgin olacaktır.
“Gözlerimizle çekim yapıyoruz” (resimde olduğu gibi)
- Maksimum genlikle yukarı ve aşağı bakıyoruz.
- Saat yönünde ve geriye doğru bir daire çizin.
- Gözlerimizle köşegenler çiziyoruz.
- Gözlerimizle bir kare çiziyoruz.
- Bakış bir yay şeklindedir - dışbükey ve içbükey.
- Elmasın etrafına bakıyoruz.
- Gözlerimizle yay çiziyoruz.
- S harfini önce yatay konumda, sonra dikey konumda çiziyoruz.
- Gözlerimizle önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine dikey yaylar çiziyoruz.
- Bakışlarımızı meydanın köşegenleri boyunca bir köşeden diğerine kaydırıyoruz.
- Tüm gücümüzle gözbebeklerini burun köprüsüne getirerek parmağı buruna yaklaştırıyoruz.
- Bir kelebeğin kanat çırpması gibi göz kapaklarımızı sık sık kırparız.
Bilgisayarda çalışırken aşağıdakileri hatırlamanız gerekir:
- her egzersizden sonra gözleriniz kapalı bir dakika oturmalısınız;
- bilgisayarda çalışırken günde 2 defa aynı anda göz egzersizleri yapılır;
- hareketleri izleyin - genlik maksimum olmalıdır;
- Sürekli bilgisayar başında çalışırken, her 40 dakikada bir veya en azından saatte bir bir dakikalık kısa bir mola verin.